Epuisement professionnel

Epuisement professionnel

Les signes de l’épuisement professionnel ou burn-out

Il y a 3 phases progressives de ressentis :

1° phase:___ - Perte de sens de mon travail
- Pense à changer de service, travail
- Lassitude
- Baisse de mon entrain, mon envie d’aller travailler

2° phase  : - Insomnies
- Fatigue dès le réveil : "" Vivement ce soir que je me couche""
- Contractures musculaires : j’ai mal au dos jusqu’à " en avoir plein le dos !"
- Je supporte de moins en moins mes collègues, clients, patients.
- Irritabilité.
- Baisse puis arrêt de toute initiative
- Baisse puis arrêt de toute réactivité.
- Baisse puis arrêt de ressenti émotionnel : les personnes ou les évènements ne me touchent plus. Je travaille comme un automate.
- Dépersonnalisation : je suis là sans être là.
- Sentiment de découragement, déception de soi et de la vie.
- Attitude verbale cynique.
- Fatigue de plus en plus forte : je n’en peux plus !

3° phase  : Effondrement physique, psychique, émotionnel : je ne peux plus me lever ; je ne peux plus penser, programmer, organiser, anticiper : les personnes disent "je suis vidée" ou "tout s’est etteint".
A ce stade, vous avez besoin d’être pris en charge et accompagné par une équipe médicale et psychologique. Et vous serez en arrêt de travail de 3 à 6 mois ! Il faut 1 an pour se remettre d’un burn-out.

Le burn-out s’installe insidieusement parce qu’on ne nous a pas appris à mesurer notre fatigue corporelle et notre fatigue émotionnelle .
On nous a appris à prendre sur nous, à ne pas nous écouter, ce qui veut dire que notre corps et nos pensées récupèrent tout ce qui ne va pas ou qui est difficile.
On n’a pas appris à voir, sentir, ressentir la difficulté. Alors nos mécanismes d’adaptation aux évènements du quotidien se consument sous l’effet des tensions.

La fatigue émotionnelle est un état où les émotions négatives sont plus présentes que les émotions positives .

Quelles sont les émotions négatives ?

C’est ce que l’on ressent dans la tristesse, le dégoût, la peur, le découragement, la colère, la déception, l’amertume, la perte de sens...
Ce sont des émotions où le réservoir émotionnel se vide .
Ce réservoir affectif a besoin de se remplir à nouveau d’émotions positives de joie, amour, épanouissement personnel, tendresse, détente physique, ambiance « chaudoudoux », avoir du sens dans ce que l’on vit...
J’invite chacun à trouver ce qui va remplir son réservoir émotionnel .

A quoi sert le lieu d’écoute dans l’épuisement professionnel ?

1/ Le fait de parler à quelqu’un de neutre permet de nommer sans contrainte, d’oser dire, toutes nos situations négatives ou difficiles à vivre.

Corporellement, la parole libère votre tête, soulage votre pensée .

2/ Le fait de nommer permet de prendre toute la mesure de cette charge négative.
3/ A partir du moment où je peux nommer, mesurer ce qui est difficile dans ma vie, je développe la capacité à prendre de la distance, à être moins envahi négativement .
4/ Dans la douceur pour moi, dans ce que je vis, j’apprends à prendre soin de moi dans ce négatif que je traverse. Dans la douceur pour moi, je vais remplir mon réservoir de positif, dans ma pensée et dans mon corps.
5/ Le lieu d’écoute permet d’oser dire, d’oser imaginer, d’oser entrevoir ce qui me ferait du bien ?
6/ Le bien-être corporel relâche, dénoue, apaise, nourrit, vivifie...

Alors si l’épuisement de salarié ou de patron ou de mère de famille ou de sportif ou d’étudiant vous guette : ne restez pas seul !

Parlez-en à un thérapeute corporel, coach, psychologue du travail, médecin traitant, médecin du travail.
Frappez à la porte de quelqu’un avec qui vous sentez que vous allez pouvoir parler.
Peut-être la 1° personne ne sera pas celle qui vous convient. Alors, faites-vous confiance !
Vous allez trouver la bonne porte !

Sinon, envoyez-moi un mail : helene@decomble.fr